Haber Muhteşem


1) Semizotunun 100 gramında 32 kalori bulunur ve diyet yapanlar için idealdir.



NEDEN SEMİZOTU YEMELİYİZ?
01 Temmuz 2018 - 2:52 'de eklendi ve 297 kez görüntülendi.


1) Semizotunun 100 gramında 32 kalori bulunur ve diyet yapanlar için idealdir. 2) Diğer yeşil yapraklı sebzelere oranla omega 3 yağ asidi içeriği de daha fazladır.

3) Demir, kalsiyum, potasyum ve C vitamininden oldukça zengindir. 4) İçinde bulunan omega3 kanda bulunan kolesterolü düşürür. 5) Bağırsakları yumuşatır ve mide yanmasını giderir.

6) Kullanımda genelde çiğ yenilmesi tavsiye edilir. Çiğ olarak tüketilen semizotundan çok daha fazla vitamin, mineral ve omega3 alınmaktadır. 7) Çocukların yemesinde fayda vardır; konsantrasyonu güçlendirir.

Kinoalı -Cevizli Semizotu Salatası Tarifi; Malzemeler: Yarım demet semizotu,
Yarım demet dereotu, 1 kırmızı biber, 1 çay bardağı dövülmüş ceviz,

4 yemek kaşığı haşlanmış kinoa 4-5 adet doğranmış kurutulmuş domates, Zeytinyağı, Limon suyu ya da nar ekşisi, Tuz

Yapılışı: Semizotunu ve dereotonu yıkayıp iyice kurulayın ve irice doğrayın. Kırmızıbiberleri büyük küpler halinde kesin. Derin bir kaba doğranmış sebzeleri koyun.

Üzerine haşlanmış kinoa ve dövülmüş ceviz ekleyin. Küçük bir kapta zeytinyağı, limon suyu yada nar ekşisi ve tuzu karıştırın. Sosu semizotu salatasının üzerine döküp iyice karıştırın.

Semizotu salatanızı servis tabağına alın, üzerini küp küp doğranmış kurutulmuş domatesler ile süsleyerek servis edin…

İçeriğinde Potasyum bulundurması sebebiyle  dolaşım sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Kan şekerini düzenlemeye katkı sağlar. Enerji verir. İyi bir antioksidandır.

Demir içeriği sebebiyle bedendeki beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin yapısına faydalıdır. Anemi yani kansızlığı engellemeye  yardım eder. Kan basıncını düzenler. Kasları kuvvetlendirir. Böbreklerdeki kumları ve taşları dökmeye yardımcıdır. Doğal bir kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır.

Kalbi destekler, kalp dostudur. İçeriğindeki  kalsiyum nedeniyle dişlerin ve kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcıdır. Felç riskini azaltır. Gut rahatsızlığına da iyi gelir. Yüksek oranda omega 3 yağı barındırır.

Balık yağında da olan omega 3 bu şifalı sebzede de olduğu  için, oldukça tercih edilir. Balığı  sevmiyorsanız, omega 3 ihtiyacınızı bu bitkiden alabilirsiniz. Kansere karşı da korur.


Her gün paylaştığımız haberler, faydalı bilgiler, ibretlik hikayeler ana sayfanıza düşsün istiyorsanız
  • aşağıda yazan BEĞEN butonuna basın ve Facebook sayfamızı beğenin...
  • Sayfamızı Beğendiğiniz İçin Teşekkür Ederiz.
Etiketler :

Bunları Gördünüz mü?

SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER